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最近ではメタボリックシンドロームという言葉など、肥満が問題視されることが以前よりも多くなったように思います。そのため、女性に限らず男性の間でもダイエットを考える方が急増しているのです。女性でも男性でも、ダイエットをお考えの方に言えることは、正しい知識を身に付けるということです。誤った知識を身に付けてしまい、誤った方法でダイエットを実践してしまうと、痩せることができないだけでなく、体も壊してしまいます。
ダイエットを始める前に、ダイエットでよく登場する言葉を把握しておくと良いでしょう。まずは体脂肪・体脂肪率です。なんとなくイメージできることだとは思いますが、体脂肪はその名の通り体についている脂肪のことで、体脂肪率はその割合を示す言葉です。体脂肪率を測定し肥満であった場合には、皮下脂肪型の肥満なのか、内臓脂肪型の肥満なのかを確認しましょう。内臓脂肪型の肥満の場合は、病気を引き起こす可能性が高くなります。
BMIは体脂肪計のように測定する物を用意しなくても(体重計は必要ですが…)自分が肥満かどうかを判断できる指標のことで、ボディマスインデックスの略です。体重(kg)÷身長(m)の2乗で計算できますので試してみましょう。BMIは18.5未満であれば「やせ」に分類され、25以上では「肥満」と判定されます。その間であれば「標準」に分類されるのです。「肥満」の方はダイエットを実践して標準を目指しましょう。
基礎代謝は簡単に言えば、寝ていても起きていても黙っていても消費するエネルギーのことを言います。当然、基礎代謝は高ければ高いほど痩せやすいということが言えるワケですが、基礎代謝が低い方もいらっしゃいます。これはどうすることもできないというワケではなく、運動をして筋肉の量を増やすことによって基礎代謝を高めることは可能ですので、痩せにくいという方は基礎代謝を高めるために運動をすると良いでしょう。
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